☆意外に知られていないお水とダイエットの関係☆

◆お水をたくさん飲むこと◆
　意外に知られていないのが、お水を飲む事の大事さです。

　肥満解消・ダイエットのため、だけではなくお水は必要なのです。
　だって人間の身体って６０〜７０％は水分なのですよ。
　私たちの身体にとって水は欠かすことのできない一番の栄養素です。

　成人では、１日に２．５リットルから３．５リットルの水分補給が理想です。
　体内に水をいれると、細胞の働きがより活発になり、血液のめぐりも良くなります。
　人の体の機能はとても優れていて、お水を飲む回数が増えると、体内から不要なものをどんどん出してくれるのです。
　また、この大掃除により、細胞が本来の働きを取り戻すことになります。

　身体の新陳代謝が高くなると、基礎代謝のアップにつながり、ダイエットの効果も高くなるのです。

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　水ダイエット、っというのがありましたが、お水を飲むだけじゃダメです。
　理想的な食事、適度な運動、加えてきちんとお水を飲む習慣があればウェイトコントロールは簡単です。

　水分といっても　珈琲などカフェインが含まれるものやビールなどは利尿作用で出てしまうので、水分とはいえません。
　水、ミネラルウオーター、麦茶、などを飲むようにしてください。
　水道水は消毒用に微量ですが塩素が含まれているのであまりお勧めできません。
　また、日本の水道水は軟水なのであまり効果が見られないかもしれません。
　ダイエットには硬水がお勧めです。

◆水の飲み方◆
　水は、のどが渇く前に補給しましょう。
　「のどが渇く」ということは、身体からのSOS信号です。
　特に、就寝前と目覚めて朝１番には、必ず、コップ１杯（200cc）程度の水を飲むように心がけましょう。

　ダイエットの大敵である｢便秘｣も朝コップ１杯の水を飲むことで、腸のぜん動運動を活発にし、便秘解消につながるといわれています。

　人間は睡眠中、暑さをあまり感じていない時でもコップ１杯程度の汗をかきます。
　更に目が覚めると尿として水分を排出しますから、朝一番は身体が乾ききってしまって、まるで乾燥したスポンジのような状態になっています。

　身体が脱水状態になっているということは、血液の水分の割合が減って、血液がドロドロになっているということです。
　だから、朝は血液の流れが悪いため、内臓の活動もにぶく、頭もぼんやりしているのです。

　また、血液の流れと関係の深い病気である脳梗塞や心筋梗塞も、起床後数時間内の発生が高いことが知られています。

　ですから、就寝前と朝に１杯の水を飲んで、水不足で粘りけが強くなっている血液をサラサラにして、血液を正常にし、身体をリフレッシュさせましょう。

水ダイエットは健康のためでもあるといえますね。

また聞いた話ですが、水ダイエットはリバンドが殆どないようです。
あなたも始めてみませんか？

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