糖尿病の予防　

まだ糖尿病になっていなければ、糖尿病になる前に予防しましょう。
こうすれば糖尿病になる心配はありません！とは断言できません。
が、私なりに糖尿病の予防について調べてみましたので、実行してみてください。

■1日3食、規則正しくバランスのとれた食事をとる
■間食をしない、夜食をとらない、食べ過ぎない
■タバコをやめる
■お酒は控えめにする
■ストレスを溜め込まない
■1日30分散歩する（毎日、適度な運動をする）
■太り過ぎないようにする　標準体重(Kg)＝身長(m)×身長(m)×22
■定期健診は必ず受ける

セルフコントロールができれば、2型糖尿病は防げます。
甘い誘惑に負けないで！　今度こそ、セルフコントロール！